İçindekiler:
- Yağ yakımı için hangi Supplement?
- Kas artırmak için hangi Supplement?
- CLA spor yapmadan kullanılır mı?
- Hangi protein kas yapar?
- Kas gelişimi için ne kullanılır?
- L Carnitine Zararları Nelerdir?
- CLA ne zaman alınmalı?
Yağ yakımı için hangi Supplement?
Sporcular
yağ yakma hedeflerine ulaşmak için sıklıkla takviye gıdalardan da destek alır; karnitin (L-Carnitine), kafein ve CLA bunlar arasında yer alır.
Kas artırmak için hangi Supplement?
Bazı araştırmalar
kas kütlesini artırdığını göstermiştir ancak daha fazla araştırma gerekmektedir. Lösin, izolösin, valin gibi 3 özgün aminoasit içerir. Bu amino asitler çoğu protein kaynağında bulunur özellikle et, yumurta gibi hayvansal protein kaynaklarında bulunur. BCAA
kas büyümesi için kritik önem taşır.
CLA spor yapmadan kullanılır mı?
Bildiğiniz gibi kafein en iyi uyarıcılardandır ve sportif aktivitelerde
kullanılır. L- Karnitin ve
CLA gibi ürünler gün içinde veya
spor yapmadan da alınabilir.
Hangi protein kas yapar?
Antrenman sonrasının kralı yine whey proteinidir. Antrenmandan hemen sonra alınan whey proteininin
kas protein sentezini ve buna bağlı olarak da
kas büyümesini hızla artırdığını biliyoruz.
Kas gelişimi için ne kullanılır?
- Sağlıklı, doyurucu bir kahvaltı Güne karbonhidrat ve proteince zengin bir kahvaltı ile başlayın. ...
- Antrenman sırasında üstün kaliteli proteinli karbonhidratlar. Üstün kaliteli proteinli karbonhidratlar – kas kazanımı sağlamak için en etkili kombinasyondur. ...
- Gerekli olan fazla kaloriler. ...
- Üstün kaliteli protein tüketin.
L Carnitine Zararları Nelerdir?
L-
Carnitine kullanımının küçük çaplı yan etkileri bulunuyor. Tipik olarak, bulantı, kusma, mide rahatsızlığı, mide ekşimesi, ishal ve nöbetler şeklinde kendini gösterir. Yüksek dozda
L-
carnitine tükettiğinizde idrarınız, nefesiniz ve teriniz balık benzeri keskin bir koku yayıyor.
CLA ne zaman alınmalı?
Vücut yağının azalmasına yardımcı olması için tavsiye edilen
CLA dozu günlük 1.8 ila 7 gram arasındadır. Ayrıca sıklıkla kapsül formunda satılan
CLA, sabah ve antrenman öncesi tüketiminin yanı sıra, yemeklerden önce ve yemeklerle birlikte de tüketilebilir.