İçindekiler:
- Sahurda ne yenir menü?
- Sahurda neler yapılabilir?
- Sahura ne yapsam sağlıklı?
- Susuz kalmamak için sahurda ne yemeli?
Sahurda ne yenir menü?
Sahurda Ne Yemeli? Tok Tutan, Susatmayan Menüler- 1 adet haşlanmış yumurta.
- 2 yemek kaşığı tuzsuz lor peyniri.
- 2 dilim tam tahıllı ekmek.
- Domates, salatalık, marul, maydanoz.
- 1 su bardağı tarçınlı süt.
- 1 porsiyon meyve.
- 2 adet ceviz içi.
Sahurda neler yapılabilir?
- Çılbır Tarifi.
- Muffin Kalıbında Yumurta Tarifi.
- Beyaz Omlet Tarifi.
- Grilled Cheese Tarifi.
- Açık Tost Tarifi.
- Patates Mücveri Tarifi.
- Yumurtalı Domates Dolması
- Sodalı Buzluk Böreği Tarifi.
Daha fazla öğe...
Sahura ne yapsam sağlıklı?
Sahurda protein ve liften zengin beslenmek, gün boyu sürecek açlık hissinin azaltılmasına yardımcı olacaktır. Yüksek lif daha uzun süreli tokluk hissini getirir. Ayrıca çiğ kuru yemişler, tuzsuz zeytin, zeytin yağı, avokado gibi
sağlıklı yağ kaynakları da kaliteli tokluk hissi için öneriliyor.
Susuz kalmamak için sahurda ne yemeli?
SAHURDA YENEBİLECEK YİYECEKLER- Ekmek ve tahıllar.
- Süt veya yoğurt.
- Peynir, yumurta veya kıyma.
- Meyve.
- Sebze veya salatalık domates.
- Yağlı tohum.
- Bol su.