B vitamini neye iyi gelir?
İçindekiler:
- B vitamini neye iyi gelir?
- B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
- Niasin eksikliği neye yol açar?
B vitamini neye iyi gelir?
B12 VİTAMİNİNİN FAYDALARI NELERDİR?- B12 vitamini hücre yaşlanmasının önüne geçer.
- Sinir hücrelerini onarır.
- Kalp ve damar hastalıklarına karşı vücudu korur. ...
- B12 vitamini aynı zamanda karbonhidratları enerjiye çevirir, yağı azaltır.
- Sağlıklı saç, cilt ve tırnak için temel ihtiyaçtır.
B vitamini hangi yiyeceklerde bulunur?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
Niasin eksikliği neye yol açar?
Niasin eksikliğinde görülen hastalıklar:- Cilt hastalıkları
- İshal.
- Yorgunluk.
- Depresyon.
- Kafa karışıklığı ve hafıza sorunları
- Baş ağrısı