İçindekiler:
- 1 ayda ne kadar kilo verebilirim?
- Diyet ve sporla ne kadar zamanda kilo verilir?
1 ayda ne kadar kilo verebilirim?
Amerikan Diyet Akademisi'nin (eatright.org'un) önerisi; aylık hedef olarak mevcut kilonun %5'ini belirlenmesidir. Örneğin 80
kilo bir birey
1 ayda 4
kilo, haftada
1 kilo vermesi sağlıklı olarak kabul edilirken, 50
kilo olan bir bireyin
ayda 2,5
kilo haftada ortalama 500 gr vermesi sağlıklı olarak kabul edilir.
Diyet ve sporla ne kadar zamanda kilo verilir?
Spor yapmaya başladığınızda vücut yağ yakımı yapar. Düzenli
spor yapıyor ve yediklerinize dikkat ediyorsanız 2-4 hafta içinde
sporla kilo vermeye başlarsınız. Ayda vermeniz gereken
kilo miktarı mevcut kütlenize göre değişir. Eğer vücut kitle indeksiniz 30'dan fazla ise, ayda 5-7
kilo vermeniz mümkündür.