İçindekiler:
- Doğal yoldan kolesterolü ne düşürür?
- Ceviz kolesterolü düşürür mü?
- Kolesterolü düşürmek için cevizi nasıl tüketmeliyiz?
- Yürüyüş LDL yi düşürür mü?
Doğal yoldan kolesterolü ne düşürür?
Kuruyemişler: Ceviz, Badem, Fıstık ve Fındık Kuruyemişler, özellikle Fındık – Ceviz – Badem üçlüsü
kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. Bu kuruyemişlerde potasyum ve magnezyum mineralleri bulunur. Bunlar
kolesterolün düşmesine yardımcı olan ve tansiyonu dengeleyen minerallerdir.
Ceviz kolesterolü düşürür mü?
Hindistan
cevizi yağı faydaları en çok
kolesterol açısından öne çıksa da aslında
ceviz de
kolesterolü kontrol altına almakta oldukça önemli bir rol oynar. Hindistan
cevizi bunu iyi
kolesterol HDL'yi yükselterek yaparken
ceviz direkt olarak kötü
kolesterol LDL'yi
düşürür.
Kolesterolü düşürmek için cevizi nasıl tüketmeliyiz?
Eğer miktarı abartılmaz, günde 2-3
cevizle yetinilirse
ceviz kolesterolle mücadele programınızın bir parçası olabilir. Yüksek
kolesterolle mücadeleyi akşamdan suda beklettiğiniz
cevizin sabah aç karnına suyunu içip üstüne cevizleri yemek şeklinde sürdürürseniz söz konusu ritüelin de herhangi bir zararını görmezsiniz.
Yürüyüş LDL yi düşürür mü?
Egzersiz çok önemli Düzenli egzersiz de HDL kolesterolü (iyi kolesterol) yükseltir,
LDL kolesterolü (kötü kolesterol)
düşürür. Haftada en az 3, tercihen 5 kez, 30 45 dakika süre ile
yürüyüş,
koşu, yüzme, bisiklete binme gibi sporlar yapılmalıdır.