İçindekiler:
- Insanı ne kilo aldırır?
- Kilo almaya ne yardımcı olur?
- Evde ne yersek kilo alırız?
Insanı ne kilo aldırır?
Kuruyemişler; protein, yağ asitleri ve kalori açısından zengin olan bu besinler düzenli tüketilmelidir. Fıstık ezmesi; kalori açısından zengin ve protein ve yağ içermesi
kilo almaya yardımcı olacaktır....
- Kuru üzüm Tereyağı,
- Yumurta,
- Patates,
- Kuru kayısı,
- Keten tohumu,
- Hindistan cevizi sütü,
- Balık yağı,
- Avokado,
Daha fazla öğe...•Hicri 19 C.ahir 1441
Kilo almaya ne yardımcı olur?
ENERJİ VEREN YİYECEKELER TÜKETİN: Kilo almak için enerji açısından yüksek yiyecekleri şöyle sırlayabiliriz;- Kuruyemiş: badem, fındık, fıstık, ceviz.
- Kuru meyveler: Hurma, üzüm, kuru kayısı
- Yağlar: organik zeytin yağı, avokado yağı
- Et: tavuk, kuzu eti, dana eti.
- Tahıllar: Kahverengi pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar.
Daha fazla öğe...•Hicri 26 Zilhicce 1442
Evde ne yersek kilo alırız?
Kuru meyveler (kuru üzüm, erik, incir, hurma): antioksidan ve mikro besinler sağlayan yüksek kalorili besinlerdir. Süt ve süt ürünleri: protein, karbonhidrat ve yağı bir arada sağlar ve iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Kuruyemişler (badem, ceviz, fındık): lezzetli, tüketimi kolay, yüksek kalorili besinlerdir.