İçindekiler:
- Protein li yemekler nelerdir?
- Protein nasil yukselir?
- Protein eksikliğinde ve uzamasında ne sorun olabilir?
- 1 günlük protein ihtiyacı nasıl karşılanır?
Protein li yemekler nelerdir?
İşte protein içeren yiyecekler;- Ton balığı
- Karides.
- Somon.
- Tavuk göğsü
- Hindi göğsü
- Yağsız kırmızı Et.
- Lor peyniri.
BE
Protein nasil yukselir?
Beslenmeye et, yumurta ve
protein içeriği fazla olan bakliyatlar eklenmelidir. Çok fazla et yemek yeterli
protein alındığını göstermez. Kalifiye
protein almaya özen göstermek gerekir. En kaliteli
protein kaynakları tavuk, tavşan, hindi etleri ve yumurtadır.
Protein eksikliğinde ve uzamasında ne sorun olabilir?
Protein eksikliği görülen kişilerde karaciğer yağlanması, saç, cilt, tırnak güçsüzlüğü, kemik hassasiyeti ve kas kaybı gibi hastalıklarına neden olmaktadır.
1 günlük protein ihtiyacı nasıl karşılanır?
Günlük protein ihtiyacı genellikle gıdalar yoluyla
karşılanır. Uzmanlar dengeli ve sağlıklı beslenme için besin çeşitliliğine ve her öğünde mutlaka
protein alımına dikkat edilmesini tavsiye etmektedir. Eczanelerde, spor mağazalarında ve çeşitli internet sitelerinde
protein tozları satılmaktadır.