İçindekiler:
- Sağlıklı bir diyet nasıl olmalı?
- Ideal diyet listesi nasıl olmalı?
- Düzenli bir diyet nasıl yapılır?
Sağlıklı bir diyet nasıl olmalı?
Herhangi bir kronik rahatsızlığı
olmayan,
sağlıklı bir birey için
sağlık beslenme; öğün atlamamak, doymuş yağ içeriği yüksek besinler tüketmemek, sebze ve meyve tüketimini günlük 4-5 porsiyon olacak şekilde tüketmek, rafine şeker olarak adlandırılan basit karbonhidratlardan uzak durarak, karmaşık karbonhidrat gurubu ...
Ideal diyet listesi nasıl olmalı?
Yüksek lif içeren tahıllar, kepekli makarna, kinoa, bulgur, kepekli pirinç gibi karbonhidratlar diyette mutlaka yer almalıdır. Kan şekerinin dengelenmesinde önemli rol oynayan süt, yoğurt, kefir gibi besinler de sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazlarıdır.
Düzenli bir diyet nasıl yapılır?
Diyet yapmadan 20 adımda zayıflamaya ne dersiniz?- Yemek yeme sürenizi belirleyin. ...
- Daha çok uyku daha az kilo demek olabilir! ...
- Daha çok sebze ve meyve yiyin. ...
- Çorbaya sofranızda yer açın. ...
- Tahılları daha fazla tüketin. ...
- Ulaşılabilir hedefler koyun. ...
- Ekmeği azaltın. ...
- Pizzadan vazgeçemem diyenlerdenseniz.
Daha fazla öğe...