İçindekiler:
- En kolay nasıl uyunur?
- Uyku bozukluğu nasıl anlaşılır?
- Uykusuzluk yapan hastalıklar nelerdir?
- Uykusuzluk psikolojiyi bozar mı?
En kolay nasıl uyunur?
Uyku Sorunu Yaşayanlara Özel: Daha Kolay Uyuyakalmanız İçin 13...- Yatak odasında uyku öncesi bir rutininiz olsun. ...
- Yatak odanızı en "uyunabilir" versiyonuna getirin. ...
- 3. Telefonunuzu alarm olarak kullanmayın. ...
- Nefes egzersizleri yapın. ...
- Ayak kaslarınızı rahatlatın. ...
- Beyin egzersizleriyle aklınızı meşgul tutun.
Daha fazla öğe...
Uyku bozukluğu nasıl anlaşılır?
Uyku bozukluğunun öne çıkan en önemli belirtileri;
uykuda şiddetli horlama, sabah yorgun uyanma, halsizlik ve geçmeyen
uyku halidir. Bu belirtiler; alkol kullanımı, aşırı yorgunluk, anatomik
bozukluk gibi birçok nedenden de kaynaklanabilir.
Uykusuzluk yapan hastalıklar nelerdir?
Tıbbi durumlar: İnsomnia'ya neden olan tıbbi
hastalıklar arasında kronik ağrı, kanser, diyabet, kalp
hastalığı, astım, gastroözofageal reflü
hastalığı (GERD), aşırı aktif tiroid, Parkinson
hastalığı ve Alzheimer
hastalığı sayılabilir.
Uykusuzluk psikolojiyi bozar mı?
Uyku bozukluğunun ciddi bir sağlık sorunu olduğunu ifade eden Op. Dr. Sezginer, “Kişisel nedenlere bağlı olarak gelişen uyku düzensizliği vücutta kalp ve damar hastalıkları, metabolizma hastalıkları, psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir.