İçindekiler:
- Diyette yulaf ezmesi nasıl yenir?
- Sadece yulaf yersek ne olur?
- Yulaf hangi öğün yenmeli?
- Yulaf ezmesinin zararı var mıdır?
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi kaç gram?
- Günde kaç kaşık yulaf yenmeli?
- Yulaf her gün yenir mi?
- Kilo vermek için ne kadar yulaf yenmeli?
Diyette yulaf ezmesi nasıl yenir?
Diyet yapanlar genellikle
yulaf ezmesini salatalarda, yoğurtlu menülerde ve ara öğünlerde kullanabilirler.
Yulaf ezmesi özellikle
diyet yaparken tüketildiğinde ekmek yeme alışkanlığınızın önüne geçecektir.
Sadece yulaf yersek ne olur?
Kahvaltıda düzenli olarak
yulaf tüketmek, gün içinde fazla kalori alımını da önleyecektir. Yulafın içindeki yavaş karbonhidratlar ayrıca damak tadımızı düzenler, anksiyeteyi azaltır ve kan şekerini dengeler. İçinde bulundurduğu besin değeri sayesinde metabolizma hızlanır, yağ ve zararlı madde tutumu azalır.
Yulaf hangi öğün yenmeli?
Yulaf ezmesi sabah, öğle ve akşam öğünlerinde tüketilebilir. Güne zinde başlamak için sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir. Fakat öğle yemeğinde ağır besinler tükettiyseniz, akşam
yulaf yemek de olumlu sonuçlar verecektir. Yulafı sade tüketmek yerine süt veya yoğurtla karıştırabilirsiniz.
Yulaf ezmesinin zararı var mıdır?
Yulaf tüketimi, sağlıklı durumdaki bireylerde pek de
zararlı olan nitelikteki olumsuz etkiyi pek yaratmaz. Ancak
yulaf tüketimi bazı insanlarda şişkinliğe ve gaza neden olabilmektedir. Bunun haricinde avenin duyarlılığı söz konusu olan kişilerin
yulaf tüketiminden kaçınmasının gerekliliği söz konusudur.
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi kaç gram?
Orta boy bir kase yoğurt (180
g) ve
3 çorba
kaşığı (30
g)
yulaf ezmesi ile hazırlanan, Bir kase yoğurtlu
yulaf ezmesi: 223 kcal.
Günde kaç kaşık yulaf yenmeli?
8 yemek
kaşığı yulaf, günlük protein ihtiyacının %15'ini karşılar. İçeriğinde bulunan E vitamini, kas liflerinin hızlı yenilenmesini sağlar. Bu nedenle günlük tüketilmesi gereken
yulaf miktarı ortalama 8 yemek kaşığıdır.
Yulaf her gün yenir mi?
Düzenli olarak
yulaf tüketmek, metabolizmanın hızlanmasına böylelikle de kilo vermeye destek olur. Kahvaltıda düzenli olarak
yulaf tüketmek,
gün içinde fazla kalori alımını da önleyecektir. Yulafın içindeki yavaş karbonhidratlar ayrıca damak tadımızı düzenler, anksiyeteyi azaltır ve kan şekerini dengeler.
Kilo vermek için ne kadar yulaf yenmeli?
Sabahları karnınız zil çalarken koca bir kase
yulaf tüketmek size mantıklı gelebilir. Ancak
kilo vermek istiyorsanız tüketmeniz gereken kuru
yulaf miktarı yarım bardak kadar olmalı. Yarım bardak
yulaf ezmesi 150 kalori içerir ve bunun 5 gramı protein, 4 gramı ise liftir.