Adetliyken hangi pozisyonda yatılır?

İçindekiler:

  1. Adetliyken hangi pozisyonda yatılır?
  2. Adet döneminde hangi pozisyon iyi gelir?
  3. Regl iken ne yapılmamalı?

Adetliyken hangi pozisyonda yatılır?

Başın ve sırtın yerde, bacakların da 90 derecelik açı oluşturacak şekilde duvarda olsun. Yavaşça kalçanı kaldır, vücudunu esnet. 5 dakika nefes alıp vererek bu pozisyonda kal. Kalkarken de ayaklarını sağa ya da sola yatırarak kalk. 4- Bitki çaylarının huzur veren etkisinden destek alabilirsin.

Adet döneminde hangi pozisyon iyi gelir?

Çocuk Pozu: Bir diğer adı dinlenme pozisyonudur. Bu pozisyon vücudunuzu gerip kaslarınızı gevşetmesinden dolayı regl ağrınızı hafifletecektir. Dizden Göğse Pozisyonu: Bu pozisyon regl ağrısına en iyi gelen pozisyon olarak bilinmektedir. Bu pozisyonu uygulamanızla birlikte bel, karın ve sırt kaslarınız gevşeyecektir.

Regl iken ne yapılmamalı?

Regl Döneminde Yanlış Bilinen “Yapılmaması Gerekenler” Listesi
  1. Tatlı yememelisin! Aslında tüketebileceğin, hafif ve sağlıklı tatlılar da var. ...
  2. Duş almamalısın! ...
  3. Beyaz giymemelisin! ...
  4. Spor yapmamalısın! ...
  5. Denize girmemelisin! ...
  6. Tampon kullanmamalısın! ...
  7. Bitki çayları ve sıcak su torbası etki etmez! ...
  8. Fazla hareket etmemelisin!
Daha fazla öğe...