İçindekiler:
- Adetliyken hangi pozisyonda yatılır?
- Adet döneminde hangi pozisyon iyi gelir?
- Regl iken ne yapılmamalı?
Adetliyken hangi pozisyonda yatılır?
Başın ve sırtın yerde, bacakların da 90 derecelik açı oluşturacak şekilde duvarda olsun. Yavaşça kalçanı kaldır, vücudunu esnet. 5 dakika nefes alıp vererek bu
pozisyonda kal. Kalkarken de ayaklarını sağa ya da sola yatırarak kalk. 4- Bitki çaylarının huzur veren etkisinden destek alabilirsin.
Adet döneminde hangi pozisyon iyi gelir?
Çocuk Pozu: Bir diğer adı dinlenme pozisyonudur. Bu
pozisyon vücudunuzu gerip kaslarınızı gevşetmesinden dolayı regl ağrınızı hafifletecektir. Dizden Göğse
Pozisyonu: Bu
pozisyon regl ağrısına en
iyi gelen pozisyon olarak bilinmektedir. Bu
pozisyonu uygulamanızla birlikte bel, karın ve sırt kaslarınız gevşeyecektir.
Regl iken ne yapılmamalı?
Regl Döneminde Yanlış Bilinen “Yapılmaması Gerekenler” Listesi- Tatlı yememelisin! Aslında tüketebileceğin, hafif ve sağlıklı tatlılar da var. ...
- Duş almamalısın! ...
- Beyaz giymemelisin! ...
- Spor yapmamalısın! ...
- Denize girmemelisin! ...
- Tampon kullanmamalısın! ...
- Bitki çayları ve sıcak su torbası etki etmez! ...
- Fazla hareket etmemelisin!
Daha fazla öğe...