İçindekiler:
- B12 vitamin değeri kaç olmalı?
- B12 kaç olursa tehlikeli?
- B12 çok düşükse ne olur?
- Canan Karatay B 12 vitamini kaç olmalı?
- B12 fazlalığı belirtileri nelerdir?
- B12 seviyesi nasıl yükseltilir?
- B12 vitamini fazlalığında ne olur?
B12 vitamin değeri kaç olmalı?
Vücudun
B12 vitamini ihtiyacı günlük 2-3 mcg'dir. Hamilelerde ve emzirenlerde günlük
B12 vitamini ihtiyacı miktarı daha fazladır.
B12 vitamininin miktarı testlerde 200 pg/mL ile 800 pg/mL arasında olması beklenmektedir. 200 pg/mL altındaki
B12 vitamini düşük kabul edilmektedir.
B12 kaç olursa tehlikeli?
Ölçümleri yapan laboratuvarlar alt sınır olarak 200 pg/ml değerini kabul ediyorlar. Bu değerleri dikkate alan hekimler de
B12 rakamları 200-300 civarında olanlara “
B12 takviyesi kullanmanız gerekmez” önerisinde bulunuyorlar. Peki doğrusu ne? “Optimal” yani “güvenli” alt sınır 500 olmalı.
B12 çok düşükse ne olur?
B12 eksikliği kansızlığa neden olabilir. Pernisiyöz anemi olarak tanımlanan kansızlığa bağlı olarak çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve halsizlik, konsantrasyon bozuklukları ve göz kararması gelişebilir.
Canan Karatay B 12 vitamini kaç olmalı?
Prof. Dr.
Canan Karatay ise
B12'nin 1000 pg/ml olması gerektiğini belirtir ve değer 800'ün altında ise
B12 eksikliği söz konusudur diye ekler.
B12 fazlalığı belirtileri nelerdir?
B12 fazlalığı; panik atak, stres, gerginlik, uykusuzluk, karın ağrısı, bulantı, ishal, sivilcelenme gibi şikayetler ortaya çıkabilir.
B12 vitamini suda eriyen bir vitamindir.
B12 seviyesi nasıl yükseltilir?
- Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
- Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.
Daha fazla öğe...•BE
B12 vitamini fazlalığında ne olur?
B12 vitamini
fazlalığı sindirim sisteminde oluşan bazı belirtilerle de kendini gösterebilir. Mide bulantısı, kusma, ishal ve karın ağrısı bunlardan bazılarıdır. Cilt sağlığının korunmasında da negatif bir etki gösteren
B12 vitamini
fazlalığı yüzde ve vücudun diğer bölgelerinde sivilce oluşumlarını tetikleyebilmektedir.