İçindekiler:
- HDL kolesterol düşüklüğü neden olur?
- LDL kolesterol düşüklüğüne ne iyi gelir?
- Iyi huylu kolesterol nasıl düşer?
- Iyi kolesterolü ne yükseltir?
- Kolesterol nasıl düşer kolesterolü düşüren yiyecekler nelerdir?
- Yüksek trigliserid nasıl düşürülür?
HDL kolesterol düşüklüğü neden olur?
HDL neden düşer?
HDL'nin düşük gelmesinin sebepleri sigara kullanımı, hipertansiyon, kalp hastalığı öyküsü ya da riski, önceden kalp krizi geçirmiş olmak, diyabet olabilir. Yaş da
HDL için risk faktörüdür. Erkeklerde 45 yaş üstü, kadınlarda 55 yaş üstü olmak da
HDL'nin düşüşünde risk faktörleri arasındadır.
LDL kolesterol düşüklüğüne ne iyi gelir?
Avokado tüketmek de
kolesterol seviyesinin düşürülmesi için en
iyi gıdalardan biridir. İçerdiği lif ve doymamış yağ asitleri ile
LDL kolesterolü düşürür ve HDL kolesterolü yükseltir. Günde bir avokado tükenmek
kolesterole çok
iyi gelmektedir. Yağlı tohumların tüketilmesi de çok önemlidir.
Iyi huylu kolesterol nasıl düşer?
Kolesterolü düşürmenin en
iyi yolu sağlıklı beslenmektir. Sağlıklı gıdalar ile beslen,p hayvansal kökenli gıdalardan uzak durmak gerekir. Kolesterolü düşürmek için rafine şekerden uzak durmak gerekir.
Kolesterol düşürmek için daha fazla sebze ve meyve ağırlıklı beslenmek gerekir.
Iyi kolesterolü ne yükseltir?
3- Badem, ceviz, fındık, keten tohumu ve zeytin tüketmek
iyi kolesterolü yükseltir. 4- Sigarayı bırakmak HDL
kolesterolün yüzde 10 oranında yükselmesine neden olmaktadır. 5- Fazla şeker vücudunuzda yağa çevrilir ve size kilo olarak geri döner. Bu da HDL seviyesini düşürür.
Kolesterol nasıl düşer kolesterolü düşüren yiyecekler nelerdir?
· Pancar, bamya, havuç, patlıcan, yeşil fasulye, karnabahar, kuşkonmaz: Bu sebzeler özellikle buharda pişirildiğinde safra asidini bağlarlar. Karaciğerde kötü
kolesterolü (LDL) kullanarak safra asidini bağlar. Böylece kanda LDL seviyesi
düşer. · Yulaf: Tüm tahıllar içerisinde bilinen en iyi lif kaynağı yulaftır.
Yüksek trigliserid nasıl düşürülür?
Bu yazıda size kandaki trigliserid oranını doğal yollarla düşürmenin 12 yolunu anlatacağız.- Fazla Kilolardan Kurtulun. ...
- Şeker Tüketimini Azaltın. ...
- Daha Az Karbonhidrat Tüketin. ...
- Daha Fazla Lifli Besin Tüketin. ...
- Düzenli Egzersiz. ...
- Trans Yağlardan Kaçının. ...
- Haftada İki Defa Yağlı Balık Yiyin. ...
- Doymamış Yağ Tüketiminizi Arttırın.
Daha fazla öğe...