İçindekiler:
- Karın bölgesindeki yağları eritmek için ne yenir?
- Göbek eritmek için evde neler yapılabilir?
- Karın egzersizleri her gün yapılır mı?
- Düz bir karına nasıl sahip olunur?
- Düz bir karın nasıl elde edilir?
Karın bölgesindeki yağları eritmek için ne yenir?
- Süt ve süt ürünleri (az yağlı veya yağsız olanlar) ...
- Yumurta. ...
- Badem ve diğer yağlı tohumlar. ...
- Zeytinyağı ...
- Fasulyeler ( taze, kuru, horoz, barbunya, börülce, soya fasulyesi, maş fasulyesi….) ...
- Ispanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler. ...
- Yulaf kepeği veya Yulaf ezmesi (şeker ilavesiz) ...
- Balık, hindi ve diğer yağsız etler.
Daha fazla öğe...
Göbek eritmek için evde neler yapılabilir?
Göbek ve bel çevresini eritecek egzersiz hareketleri şu şekilde sıralanmaktadır.- Yarım Mekik. Bu hareket tamamen göbek bölgesini çalıştıran ve sırt kaslarını da güçlendiren bir harekettir. ...
- Bacakla Çember Çizme. Bu harekette yere sırt üstü uzanılır. ...
- Bisiklet Egzersizi. ...
- Plank Egzersizi. ...
- Kalça Kaldırma Hareketi.
Karın egzersizleri her gün yapılır mı?
Karın kaslarını da her
gün çalıştırman gereksiz. Haftada 2 – 3 defa çalıştırman yeterli. En etkili sonucu almak için kardiyo antrenmanlarında çeşitlilik sağla. Hem uzun süreli düşük şiddetli, hem de kısa süreli yüksek şiddetli antrenmanlar yap.
Düz bir karına nasıl sahip olunur?
İŞTE DÜZ BİR KARINA SAHİP OLMAK İÇİN UYGULAYABİLECEĞİNİZ 7 KOLAY TÜYO:- 1-DURUŞUNUZU DEĞİŞTİRİN. Gün içerisinde genelde boyun ve sırt kaslarımıza yüklenerek duruyoruz. ...
- 2-SU İÇİN. ...
- 3-KABIZLIKLA MÜCADELE EDİN. ...
- 4-LOKMANIZIN FARKINDA OLUN. ...
- 5-YEMEKTE KONUŞMAKTAN VE ASİTLİ İÇECEK TÜKETMEKTEN VAZGEÇİN. ...
- 6-SAKIZ ÇİĞNEMEYİN. ...
- 7-RAHATLAYIN.
Düz bir karın nasıl elde edilir?
1. Matımıza uzanarak başlayalım.- Matınıza sırtüstü uzanın.
- Ellerinizi kalçanızın altına koyun.
- Bacaklarınızı düz bir şekilde karşıya uzatın.
- Önce bir ayağınızı dizinizden kırmadan yukarı kaldırın.
- Ardından diğerini de kaldırın ve onu kaldırırken diğerini indirin.
- Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.