İçindekiler:
- B12 vitamini bulunan meyveler nelerdir?
- B12 vitamini eksikliği ne yapar?
- B12 doğal yollarla nasıl alınır?
- B12 vitamini eksikliği nelere yol açar?
- B12 vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
- B12 eksikliği en hızlı nasıl giderilir?
- B12 kaç günde düzelir?
B12 vitamini bulunan meyveler nelerdir?
Narenciye, muz ve avakado en çok
b12 vitamini bulunan meyvelerdir. Meyveleri gün ışığının aktif olduğu gündüz saatinde tüketmek faydalı olmaktadır. Böylece gün ışığı ile birlikte
meyve içerisinde bulunan
b12 vitamininden maksimum derecede faydalanmak mümkün olmaktadır.
B12 vitamini eksikliği ne yapar?
B12 eksikliği kansızlığa neden olabilir. Pernisiyöz anemi olarak tanımlanan kansızlığa bağlı olarak çarpıntı, efor kapasitesinde azalma, çabuk yorulma ve halsizlik, konsantrasyon bozuklukları ve göz kararması gelişebilir.
B12 doğal yollarla nasıl alınır?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
B12 vitamini eksikliği nelere yol açar?
B12 Vitamini, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde rol oynar. Nitekim
B12 vitamini
eksikliği, kırmızı kan hücrelerinin eksikliğine veya megaloblastik anemiye neden olabilir .
B12 vitamini eksikliğine bağlı megaloblastik anemi, kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olabilir.
B12 vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir?
- Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
- Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.
Daha fazla öğe...
B12 eksikliği en hızlı nasıl giderilir?
- Yumurta: Tavuk, kaz ve ördek yumurtaları
- Ciğer: Dana, kuzu, koyun ancak özellikle kuzu ciğeri B12 vitamini açısından zengindir.
- Kabuklu deniz ürünleri: İstiridye, midye, yengeç, ıstakoz.
- Balık: B12 vitamini bulunan yiyecekler arasında uskumru, somon, ton ve lüfer balıkları önemli bir yere sahiptir.
Daha fazla öğe...
B12 kaç günde düzelir?
Ne kadar sürede iyileşir? Uygun tedaviyle,
B12 eksikliği belirtileri birkaç
gün içinde iyileşmeye başlar. Vejetaryenlar ve diyete bağlı olarak
B12 eksikliği olan kişiler,
B12 vitamini hapları, iğneleri ve alımını artıracak şekilde tasarlanan diyetler sayesinde bu sorundan kurtulabilirler.