İçindekiler:
- Vücutta yorgunluk ve halsizlik neden olur?
- Kendimi çok yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?
- Halsizlik için ne yemeli?
- Yorgunluğu gidermek için ne yemeli?
- Üstündeki yorgunluk nasıl atılır?
- Devamlı uyuma isteği neden olur?
Vücutta yorgunluk ve halsizlik neden olur?
Genç insanlarda iş stresi, kansızlık, depresyon veya düşük tansiyon gibi sebepler yorgunluğa
neden olurken, daha yaşlılarda diyabet, börek, kalp ve karaciğer sorunları da yorgunluğa
neden olabilir. Kronik yorgunluğa sebep olan başlıca durumların başında depresyon gelmektedir.
Kendimi çok yorgun hissediyorum ne yapmalıyım?
Kendinizi
yorgun hissederken, spor yapmanın sizi daha da yoracağı yanılgısına düşmeyin. Aksine düzenli olarak egzersiz yapmak,
yorgun hissetmenizi önler ve sizi dinç tutar. Gün içerisinde kısa yürüyüşler, evde de kolayca yapabileceğiniz egzersiz programları, yüzme, koşu, pilates gibi sporlardan destek alın.
Halsizlik için ne yemeli?
Demir içeren gıdalar yeşil yapraklı sebzeler, et ve balık tüketirseniz
halsizliği önlemiş olursunuz. Karbonhidrat içeren gıdalar vücuda enerji veren ve zinde tutan gıdalardır. Özellikle nişasta içeren gıdalar, sebze ve meyveler, tahıl içeren gıdalar almanız gün içerisinde oluşan
halsizlik sorununa takviye olacaktır.
Yorgunluğu gidermek için ne yemeli?
Tüm bu besin gruplarına ilave olarak elma, kayısı, kivi, üzüm, avokado, muz gibi meyveler ile maydanoz, lahana, kereviz, bezelye, havuç, patates, turp, enginar, mantar, soğan, kırmızı pancar, sarımsak gibi sebzeler ve ayçekirdeği, karaciğer, yeşil çay
yorgunluğu giderici besinler olarak tanımlanır.
Üstündeki yorgunluk nasıl atılır?
Kahvaltı her gün kesinlikle yapılmalıdır, güne kahvaltısız başlamak aşırı yorgunluğa neden olmaktadır, insan vücudu uyurken bile enerji tüketir, kaybedilen enerji kahvaltı ile kazanılmalıdır.Sabah sporları, uyandığınızda kan dolaşımının biraz hızlanması, beyne kan gitmesi sersemliği üstünüzden atmanızda yardımcı ...
Devamlı uyuma isteği neden olur?
Genellikler kansızlık, uyku apne sendromu, tiroidin yavaş çalışması, vitamin eksikliği gibi nedenler uyku hali, uyuklama
isteği nedeni olabilir” diyor.