Diyette nohut ne kadar yenmeli?

İçindekiler:

1. Diyette nohut ne kadar yenmeli?
2. Bir avuç çiğ nohut kaç kalori?

Diyette nohut ne kadar yenmeli?

Diyet yaparken nohut porsiyon miktarı kişiden kişiye değişim göstermekle beraber ortalama 6-9 yemek kaşığı yani 2-3 porsiyon nohut tüketimi idealdir. Fazla tüketimi kalorisi yüksek olduğundan dolayı kilo verdirmez; aksine kilo alımına sebebiyet verebilir.Haftanın 1-2 günü nohut tüketimi idealdir.

Bir avuç çiğ nohut kaç kalori?

Taze Nohutun 100 gramında 141 kcal kalori, ayrıca 1 Su Bardağı yani 210 gram Taze Nohutta 296 kalori bulunmaktadır. Taze Nohut, protein, demir, fosfor, potasyum, magnezyum, folik asit ve lif açısından zengindir. Salatalarda ve nohutlu yemeklerde kullanılması sağlıklıdır.