Ihtiyacımız olan kalori nasıl hesaplanır?

İçindekiler:

1. Ihtiyacımız olan kalori nasıl hesaplanır?
2. Kalori acigi nasil olusturulur?
3. Her günlük 500 kalori açığı ile kaç kilo verilir?

Ihtiyacımız olan kalori nasıl hesaplanır?

1. Günlük kalori ihtiyacı nedir?
2. Bazal metabolizma hızı nedir?
3. Günde kaç kalori almalıyım? Kadınlarda: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) - 4,7 X (yaş) Erkeklerde: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6,8 X (yaş)

Kalori acigi nasil olusturulur?

Kalori Açığı Nasıl Oluşturulur? Kalori açığı, diyet ve egzersize bağlı olarak oluşturulabilir. Ek olarak, bir kişi günde veya haftada kaç kaloriye ihtiyaç duyduğunu bildiğinde, kalori açığı oluşturmak için çalışabilir. Örneğin, bir kilo vücut yağı yaklaşık 3.500 kalori içerir.

Her günlük 500 kalori açığı ile kaç kilo verilir?

Günde 500 kalori yakarak 1 haftada yaklaşık olarak yarım kilo, iki haftada ise en az 1 kilo vermiş olabilirsiniz. Günlük 500 kalori harcamaya devam ettiğiniz sürece 1 ay boyunca ortalama 2 – 2,5 kilo verebilirsiniz.