İçindekiler:
- Diz kireçlenmesine ne iyi gelir egzersizleri?
Diz kireçlenmesine ne iyi gelir egzersizleri?
DİZDE KİREÇLENMEYE KARŞI 6 ETKİLİ
EGZERSİZ Uyluk kasınızı kasarak dizin arkasını yere doğru bastırın. 5 saniye bu pozisyonu koruyun, sonra gevşeyin. Her 2 bacağı düz uzatarak oturun ve dizlerin arasına yastık koyun.Dizlerinizi bükmeden yastığı sıkıştırın. 5 saniye tutun ve gevşeyin. Bacaklarınızı uzatıp oturun.