İçindekiler:
- Trekking Spor mudur?
- Soğuk havada spor yaparken ne giyilir?
- Rüzgarlı havada nasıl giyinmeli?
- Yürüyüş sırasında nasıl yürünür?
- Doğa yürüyüşü kilo verdirir mi?
Trekking Spor mudur?
Trekking dağcılık ve tırmanış gibi profesyonelce yapılan bir doğa
sporu değildir. ...
Trekking bir
spor dalı olarak kabul edilmez.
Soğuk havada spor yaparken ne giyilir?
Soğuk havada egzersiz
yapacak kişilere kat kat giyinmesi gerekir. Pamuklu veya yün giysiler, terle birlikte ıslanacak ve vücut ıslak kalacaktır. O nedenle bu tür giysileri tercih etmemek gerek. Poliüretandan yapılmış, termal kıyafetler tercih edilmeli.
Rüzgarlı havada nasıl giyinmeli?
Hava durumuna ve
rüzgar faktörüne göre (yani hissedilen ısı) en uygun kıyafet ince lifli malzemelerden yapılan kıyafetler ve sıcak termal kumaşlardır. Yani orta kat olarak tercih edilen kıyafetler ince, uzun kollu tişörtler de olabilir, yelek veya polar atlet de olabilir.
Yürüyüş sırasında nasıl yürünür?
Gözleriniz karşıya bakacak şekilde, başınız dik durumda, karnınızı içe çekerek yürümeye özen gösterin. Ayrıca
yürüyüş sırasında ellerinizin boş olması, bir şey taşımamanız da sakatlanmaları engellemek açısından önemli. Yürürken bir şey taşımanız gerekiyorsa bel veya sırt çantası kullanın.
Doğa yürüyüşü kilo verdirir mi?
Düzenli olarak yapılan orta tempolu bir saatlik
yürüyüş ortalama olarak 2 kalori harcanmasını sağlar. Bu da ayda yaklaşık ekstradan 750 kalori harcanır. Harcanan 7000 kalori kişinin bir
kilo zayıflamasını sağlar. Günde 1 saat orta tempolu
yürüyüş ile ayda 1-1,5 kilogram verilebilir.