İçindekiler:
- Diyette hangi proteinler yenir?
- Protein ağırlıklı beslenme zararlı mı?
- Protein diyeti neden zayıflatır?
- Aşırı protein alınmasının zararları nedir?
- Proteinle ne yenmez?
- Protein diyeti zararlı mı?
Diyette hangi proteinler yenir?
En hızlı kilo verdiren sağlıklı
protein diyeti; yumurta, tavuk, yoğurt, kırmızı et, süt ve balık gibi yüksek
protein içeren gıdaların tüketilmesini esas olarak alan bir zayıflama yöntemidir. Bununla birlikte kesin zayıflatan
protein diyetinin içerisinde şeker ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalar bulunmamaktadır.
Protein ağırlıklı beslenme zararlı mı?
Bu da osteoporoz riskinin, yani kemiklerinizin kırılganlığının artmasına sebep oluyor. Aşırı
protein tüketmenin başka
zararları da var. Mesela kanınızda ürik asit isimli atık madde de artabiliyor. Bu madde böbreklerde böbrek taşına (ürik asit taşları), eklemlerde romatizmaya (gut hastalığı) sebep oluyor.
Protein diyeti neden zayıflatır?
Protein en değerli besin öğelerindendir. Vücudun ihtiyacı kadar olan proteine beslenme düzeninde yer verilmelidir. Zayıflama diyetinde proteinden yüksek miktarda tercih edilmesi metabolizmayı hızlandırır ve aynı zamanda kas yapısını da güçlendirir. Bu durum da hızlı kilo vermeyi sağlar.
Aşırı protein alınmasının zararları nedir?
Fazla
protein tüketimi idrarla kalsiyum atımını da artırarak böbreklerde taş oluşum riskini artırabilir. Böbrek ve karaciğere fazla yük bindirir ve eklemlerde gut hastalığına neden olabilir. Kas gelişimi ve gücü için
aşırı protein tüketimi sağlık açısından kesinlikle önerilmemektedir.
Proteinle ne yenmez?
-Proteinleri bol miktarda sebze ile tüketin. -
Protein / sebze oranı; yaklaşık 1/4 olsun. -Çeşitli proteinleri ve karbonhidratları aynı öğünde tüketmeyin. -Et, tavuk, balığın yanında ekmek, patates, pilav, makarna gibi yiyecekleri ya hiç tüketmeyin ya da çok az miktarda tüketin.
Protein diyeti zararlı mı?
Protein Diyeti Uygulamanın Olumsuz Etkileri
Protein ağırlıklı ve sağlıksız beslenme programı, vücuttaki keton cisim miktarını artırır. “Ketogenezis” oluştuğunda, ağızda ve deride koku hissedilir.
Protein ağırlıklı beslenme, kan kolesterol değerinin yükselmesini ve kalp rahatsızlıklarını artırır.