İçindekiler:
- Nasıl dambıl kaldırılır?
- Ağırlık egzersizlerinin faydaları nelerdir?
- Sporda ağırlık kaldırmak ne işe yarar?
Nasıl dambıl kaldırılır?
Sol kol sabit dururken vücut sağa doğru döndürülürken sağ eldeki Dumbell yukarıya doğru
kaldırılır. Sağ el yere konur ve ortaya gelinir. Sonra sol elde bulunan Dumbell omuz hizasında yukarı doğru
kaldırılır.
Ağırlık egzersizlerinin faydaları nelerdir?
Ağırlık Çalışmanın 8 Faydası- Daha İyi Duruş ve Denge. ...
- Disiplini Geliştirir. ...
- Daha Fazla Kas. ...
- Depresyonu Azaltır. ...
- İnsülin Direncini Düzenler ve İltihaplanmayı Azaltır. ...
- Kilo Kontrolü Sağlar. ...
- Kemiklerinizi Güçlendirir. ...
- Daha Kaliteli Uyku Sağlar.
Sporda ağırlık kaldırmak ne işe yarar?
Ağırlık kaldırmak sadece kaslarını çalıştırmaz, aynı zamanda kemiklerini de çalıştırır. Örneğin biceps curl egzersizi yaptığında, kasların kol kemiklerine asılır. Kemiklerdeki hücreler de buna yeni kemik hücreleri oluşturarak tepki verir ve zamanla kemiklerin daha güçlü ve daha yoğun bir hale gelir.