Omuz şınavı nedir?

İçindekiler:

1. Omuz şınavı nedir?
2. Barfiks ve şınav hangi kasları çalıştırır?

Omuz şınavı nedir?

Adım 1 Ellerinizi normal omuz genişliğinden biraz daha geniş açıp dirseklerinizi tamamen dışarı çıkararak, standart şınav pozisyonu alın. Kalçalarınızı yukarı doğru itin ve ayak parmaklarınızı yere dayayın. Vücudunuz ters bir "V" harfi oluşturmalıdır. Adım 2 Başınızın tepesini yavaşça yere doğru indirin.

Barfiks ve şınav hangi kasları çalıştırır?

Barfiks, temel olarak üst gövdeyi yoğun bir şekilde çalıştıran bir antrenmandır. Sırt kasları başta olmak üzere omuz, kollar, göğüs ve core (karın) bölgesi kaslarını çalıştıran barfiks; ünlü triceps, biceps, deltoids, rectus abdomini kaslarının güçlenmesini sağlar.