İçindekiler:
- Koşu hangi kasları güçlendirir?
- Koşmak kasları güçlendirir mi?
- Koşu yapmak vücudun hangi bölgelerini çalıştırır?
Koşu hangi kasları güçlendirir?
Koşmak ilk önce ve en yüksek oranda bacak
kaslarını çalıştırır. Quadriceps denen, uyluk kemiğinin üst ön tarafındaki
kaslar bunlardan biridir. Bunun dışında gluteus maximus, glutes ya da daha bilinen adıyla kalça
kasları da koşarken çalışır. Hamstrings, yani uyluk kemiğinin arka tarafındaki
kaslar da koşarken çalışır.
Koşmak kasları güçlendirir mi?
2.“
Koşmak, Atletik Performansı Arttırır”
Koşarken kan basıncı arttığı için antrenmanlar sonrası
kas liflerine daha çok besin gidiyor ve böylelikle iyileşme süreci kısalırken yapılan antrenmanların da verimliliği fazlalaşıyor.
Kaslar beslenip büyüyor ve bu sırada vücut terlediği için toksinler dışarıya atılıyor.
Koşu yapmak vücudun hangi bölgelerini çalıştırır?
-
Koşu sporu deyince akla sadece bacakları
çalıştırdığı gelebilir ancak koşmak tüm vücudumuzu en etkili şekilde
çalıştıran sporlardan biridir. Mesela
koşu sırasında kolları tutma biçimi kol kaslarının, karın sıkılarak koşulduğundaysa karın kaslarının çalışmasını sağlamış oluruz.