İçindekiler:
- Low karbonhidrat nedir?
- Kilo vermek için ne kadar karbonhidrat alınmalı?
Low karbonhidrat nedir?
Düşük Karbonhidratlı (
Low Carb) Diyet
Nedir? Yapılan araştırmalar günde g arasında
karbonhidrat alımını düşük karbonhidratlı diyet şeklinde tanımlamaktadır. Bu miktar günlük tüketilen kalori miktarının genelde -30'luk bir kısmını karşılamaktadır.
Kilo vermek için ne kadar karbonhidrat alınmalı?
Standart
diyet önerilerinde, karbonhidratların günlük kalori alımınızın yüzde 55 ila 65'ini oluşturması söylenir. Bu nedenle 2000 kalorili bir
diyet uyguladığınızda, günde yaklaşık 2 gram
karbonhidrat hedeflersiniz.