İçindekiler:
- Günlük kalori alımı nasıl hesaplanır?
- Günlük kaç kalori almalıyım zayıflamak için?
Günlük kalori alımı nasıl hesaplanır?
- Günlük kalori ihtiyacı nedir?
- Bazal metabolizma hızı nedir?
- Günde kaç kalori almalıyım? Kadınlarda: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) - 4,7 X (yaş) Erkeklerde: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6,8 X (yaş)
Günlük kaç kalori almalıyım zayıflamak için?
Peki kilo vermek için günde ne kadar
kalori almayız? : Sağlıklı bir şekilde
zayıflamak istiyorsanız
günlük 500
kalori açığı oluşturmanız gerekli. Yani 2000 kaloriye ihtiyacı olan biriyseniz diyetinizi 500
kalori az alacak şekilde ayarlayın. 1 kilo vermek için 7500
kalori harcamanız gerekiyor.