İçindekiler:
- Bilek kalınlaştırmak için ne yapılmalı?
- El pençe kuvveti nedir?
Bilek kalınlaştırmak için ne yapılmalı?
En Verimli Bilek Kalınlaştırma Hareketleri- Ellerinize iki adet dumbbell alın.
- Avuç içleriniz yere bakacak şekilde dirseklerinizi 90 derece kırarak dumbbell'ları önünüze alın.
- Ardından avuç içlerinizi yukarıya bakacak biçimde yavaşça döndürün.
- Bileklerinizi tekrar başlangıç pozisyonuna getirin.
Daha fazla öğe...
El pençe kuvveti nedir?
El kavrama kuvvetini ölçme (Hand Grip dinamometre):
Pençe kuvveti,
el dinamometresi (hand-grip) cihazının tek
el ile kavranarak parmakların avuç içine yaklaştırılarak sıkılması ile en fazla ne kadar
kuvvet uygulandığının saptanmasıdır. ...
El pençe kuvvetini ölçmeye yarayan Takei marka dinamometre kullanılmıştır.