İçindekiler:
- Derin uyku süresi kaç saat olmalı?
- 5 dk da nasıl uyunur?
- Kaliteli uyku kaç saat olmalı?
Derin uyku süresi kaç saat olmalı?
Derin uyku (NREM III) ise gecenin ikinci yarısında daha kısa süre kapsar ve son siklüste genellikle görülmez; NREM II tabloya egemen olur.
Uyku başlangıcına dönecek olursak; ilk NREM –REM siklüsü, yaklaşık 60–100
dakika sürer. İkinci ve sonraki döngüler, yaklaşık 90–120
dakika civarındadır.
5 dk da nasıl uyunur?
Bir Dakika İçinde Nasıl Uykuya Dalarsınız?- Sakince 4'e kadar sayarak burnunuzdan nefes alın.
- İçinizden 7'ye kadar sayın ve nefesinizi bu süre içinde tutun.
- Nefes verin, yalnız bunu 8'e dek sayarken yavaş yavaş yapın.
Kaliteli uyku kaç saat olmalı?
Sağlıklı hayat için ihtiyaç duyulan
uyku süresi, genetik faktörler de dahil olmak üzere, yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye ve yapılan işe bağlı olarak günde 5-10
saat arasında değişmekle birlikte yetişkin bir insanın ortalama 6-8
saat uyuması gerekir.