İçindekiler:
- Ayak egzersizi nasıl yapılır?
- Ayak tabanı ezilmesine ne iyi gelir?
- Ayak bilekleri güçlendirmek için ne yapılmalı?
Ayak egzersizi nasıl yapılır?
Ayakları dinlendirmek için
egzersiz yapmak isteyen kişiler öncelikle bir sandalyeye oturmalı ve ayağını ileriye doğru uzatmalıdır.
Ayak bileğiyle önce saat yönüne ve sonra ters yöne doğru gittikçe genişleyen daireler çizin. Daha sonra yere bir şey atıp
ayak parmakları ile tabanınız arasında onu kaldırmaya çalışın.
Ayak tabanı ezilmesine ne iyi gelir?
Ilık su dolu bir kaba iki üç yemek kaşığı kadar epsom tuz koyun. Daha sonra ayaklarınızı 10 ila 15 dakika boyunca bu kapta dinlendirin. Bu şekilde
ayak ağrılarınızı hafifletir ve ödem oluşmasını önler. Ayaklarınızdaki ağrıyı dindirmek için bir diğer yöntem ise karanfil bitkisini yağıdır.
Ayak bilekleri güçlendirmek için ne yapılmalı?
Ayak bileğinizi kalçanıza 5 cm kadar yaklaştırın. Sol elinizle ayağınızın ucundan tutarak sol yana doğru çekin ve
ayak bileğinizi gerin. 10'a kadar sayın ve sonra diğer ayağa geçin. Hareketi 10 kez tekrarlayın.