Günlük enerji ihtiyacı nasıl hesaplanır?

İçindekiler:

1. Günlük enerji ihtiyacı nasıl hesaplanır?
2. Toplam enerji gereksinimi nedir?
3. Günlük toplam enerji harcaması nedir?

Günlük enerji ihtiyacı nasıl hesaplanır?

1. Günlük kalori ihtiyacı nedir?
2. Bazal metabolizma hızı nedir?
3. Günde kaç kalori almalıyım? Kadınlarda: 655 + 9,6 X (kg cinsinden ağırlık) + 1,8 X (santim cinsinden boy) - 4,7 X (yaş) Erkeklerde: 66 + 13,7 X (kg cinsinden ağırlık) + 5 X (santim cinsinden boy) - 6,8 X (yaş)

Toplam enerji gereksinimi nedir?

Normal bir yetişkinin enerji gereksinimi, dinlenme metabolizma hızına, fiziksel aktivite enerjisi ve besinlerin termik etkisi için harcanan enerji eklenerek bulunur. Besinlerin termik etkisi total enerji gereksiniminin % 5-10 nunu oluşturur.

Günlük toplam enerji harcaması nedir?

Toplam günlük enerji harcaması (TDEE), her gün yaktığınız toplam kalori miktarıdır. Kilo alımını önlemek için enerji tüketimi veya kalori alımı enerji harcaması ile dengelenmelidir.