İçindekiler:
- Lohusalar yoğurt yiyebilir mi?
- Lohusa döneminde ne tüketilmeli?
- Lohusa hangi sebzeleri yer?
Lohusalar yoğurt yiyebilir mi?
Kalsiyum yönünden zengin olan
süt,
yoğurt ve peynir günlük düzenli olarak tüketilmelidir. (Günde en az 2-3 su bardağı
süt veya
yoğurt, 2 dilim peynir) Protein yönünden zengin olduğundan; haftada 3-4 adet yumurta, her gün et, tavuk, balık, köfte, etli sebze yemeği veya kuru baklagil tüketilmelidir.
Lohusa döneminde ne tüketilmeli?
Lohusalıkta anne- Her gün 2-3 bardak süt- yoğurt-ayran,
- Sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon,
- Tahıl grubundan 5-8 porsiyon,
- Et- yumurta ve proteinlerden 3-4 porsiyon (1 adet yumurta ve 90 g et / tavuk / balık) tüketerek lohusalık dönemi beslenme gereksinimini karşılar.
Lohusa hangi sebzeleri yer?
Faydalı Yiyecekler:
Sebzeler: Marul, maydanoz, dereotu, tere, nane, yeşil fasulye, kabak, patlıcan, domates, salatalık, bezelye, brokoli. Süt Ürünleri: Süt, peynir, ayran, yoğurt, kefir, tereyağı