İçindekiler:
- Boyun fıtığı olanlar nasıl bir yastık kullanmalı?
- Hangi yastıkta yatmalı?
Boyun fıtığı olanlar nasıl bir yastık kullanmalı?
Doğru yatış pozisyonuna göre seçeceğiniz doğru yastıkla
boyun ağrısından kaçınabilirsiniz.
Boyun ağrısı
olanlara mümkünse sırt üstü veya yan yatmaları tavsiye edilir. Sırt üstü uyuyanlar için orta sertlikte
bir yastık boyun ve omuz bölgesini desteklemek için en iyi tercihlerden biridir.
Hangi yastıkta yatmalı?
Yastık enseyi ve boynumuzdaki iki ayrı eğriyi destekleyecek şekilde kullanılmalıdır. Yattığımız zaman baş hafifçe önde olmalı ve ensemiz boşlukta kalmamalı.
Yastık genişliği omuz genişliğine uygun olmalı ve omuzlar hafifçe
yastığın kenarına gelmelidir. Doğru yükseklik 10 ile 13 santimlik yüksekliktir.