Folik asit hangi Kuruyemişlerde var?

İçindekiler:

1. Folik asit hangi Kuruyemişlerde var?
2. Folik asit hangi meyvede bulunur?

Folik asit hangi Kuruyemişlerde var?

Protein ve lif açısından zengin olan fındık içerisinde de folik asit bulunmaktadır. Gün içerisinde yaklaşık olarak 25 gram fındık tüketmek vücudun folik asit ihtiyacının % 5 oranını karşılayabilir. Ayrıca kabuklu olan kuruyemişlerde folik asite rastlanılmaktadır.

Folik asit hangi meyvede bulunur?

Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller grubu olan meyveler folat bakımından zengin içeriğe sahip besinlerdir. Bir büyük portakal yaklaşık olarak günlük folik asit ihtiyacının 'ünü karşılayan 55 mikrogram folat içerir.