İçindekiler:
- Şınavımı nasıl geliştirebilirim?
- Destekli barfiks nasıl yapılır?
- Şınav etkili mi?
Şınavımı nasıl geliştirebilirim?
Şınav Nasıl Geliştirilir? 4 Öneri- 1- Şınavı Doğru Bir Şekilde Çektiğinizden Emin Olun. ...
- 2- Seviyenize Uygun Bir Antrenman Programı Belirleyin. ...
- 3- İdman Setlerinizi Tam Olarak Uygulamaya Gayret Edin. ...
- 4- Dengeli Beslenmeyi Unutmayın.
Destekli barfiks nasıl yapılır?
Kusursuz Barfiks Nasıl Çekilir?- Sıçrayıp barı omuz genişliğinde açtığın iki elinle kavra, avuç içlerin sana dönük olmamalı. ...
- Omuzlarını geride tut ve karın kasların aktif olsun. ...
- Çenen barın yukarısında olana dek kendini yavaş yavaş yukarı çekmeye devam et.
Daha fazla öğe...
Şınav etkili mi?
Şınav çekmek kolları, bacakları ve orta gövdeniz dahil tüm vücudunuzu çalıştırır.
Şınav egzersizi omuz, göğüs, sırt, kanat, ön kol (biceps) ve arka kol (triceps) kaslarını aktif olarak çalıştırırken, dolaylı olarak bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştırır.