İçindekiler:
- E vitamini nelerde bulunur?
- E vitaminleri ne kadar?
E vitamini nelerde bulunur?
E vitamini besin içeren bitkisel
yağlar, avokado yağı, Badem yağı, ceviz yağı, fındık yağı, ayçiçek yağı, buğday yağı, fıstık yağı, aspir tohumu yağı, hindistan cevizi yağı , incir çekirdeği yağı
E vitamini en çok içeren yağlardır.
E vitamini yağda çözündüğü için yemeklerle beraber tüketilmesi önerilir.
E vitaminleri ne kadar?
Yetişkin bireylerde günlük
E vitamini gereksinimi erkekler için 10 mg, kadınlar için 8 mg düzeyindedir. Çocuklar için ise günlük gereksinim çocuğun yaşına göre 3-10 mg aralığında değişmektedir. Bu gereksinimin günlük olarak karşılanması oldukça önemlidir.