Daha çok şınav nasıl çekilir?

İçindekiler:

1. Daha çok şınav nasıl çekilir?
2. 100 tane şınav nasıl çekilir?
3. Yeni başlayanlar için şınav nasıl çekilir?
4. Diz üstü şınav nasıl çekilir?

Daha çok şınav nasıl çekilir?

Düzenli uygulama ve sağlam bir rutin ile herkes çekebileceği toplam şınav sayısını artırabilir....Yöntem 1 / 2: Haftada Üç ila Dört Kez Şınav Çekmek

1. Düzgün bir şınav tekniği geliştir. ...
2. Çekebildiğin kadar çok şınav çek. ...
3. Setler arasında dinlen. ...
4. Her biri arasında aynı süre dinlenerek ikinci ve üçüncü bir şınav seti yap.

100 tane şınav nasıl çekilir?

100 Şınav İçin Birinci Adım Kollarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde karnınızın üzerinde zeminde durun. Ayak parmaklarınız zemine dönük olsun. Yukarı kalkarken elleriniz omuzlarınızın aşağısında kalmalı. Aşağı indiğinizde ise sırtınızı düz tutmalı ve karın kaslarınız gergin durmalı.

Yeni başlayanlar için şınav nasıl çekilir?

More videos on YouTube

1. Yüzünüz yere bakacak şekilde, kollarınızı omuz genişliğinden 3-4 cm daha geniş açacak şekilde yere koyun.
2. Şınav süresinde vücudunuz dümdüz olmalıdır.
3. Vücudunuzu yukarı doğru iterken kalçanızdan ya da karnınızdan değil, göğüs bölgesinden yardım alın.
4. Parmak uçlarınız tamamen kaşıya bakmalı.

Diz üstü şınav nasıl çekilir?

Adımlar. Adım 1 Dizlerinizin üzerine gelin ve kollarınızı elleriniz omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde omuzlarınızın altına yerleştirin. Merkez bölgenizi sıkarak bacaklarınızı omuzlarınız ve dizlerinizle düz bir çizgi oluşturacak şekilde uzatın.