Hamilelikte hangi meyveler faydalıdır?

İçindekiler:

1. Hamilelikte hangi meyveler faydalıdır?
2. Hamilelikte kaç porsiyon meyve yemeli?
3. Hamileliğin ilk zamanlarında neler yenmemeli?

Hamilelikte hangi meyveler faydalıdır?

Hamilelikte hangi meyveler yenilmeli?

• PORTAKAL. Portakal mükemmel bir C vitamini, folat ve su kaynağıdır. Portakal sağlıklı tutar ve susuzluğu giderir. ...
• ARMUT. Armut bol miktarda lif, potasyum ve folat içerir. ...
• KAYISI. Kayısı A, C, E vitaminleri, potasyum, beta kroten, demir ve kalsiyum gibi vitaminler içerir.

Hamilelikte kaç porsiyon meyve yemeli?

Meyveler: Günde 2 ile 4 porsiyon tüketilmelidir. Yediğiniz meyveleri farklı renk gruplarından tercih edin. Konserve veya şekerli sıvılar içinde değil, taze meyve tüketmeniz daha doğru olur. Ayrıca meyvelerde bulunan lif sayesinde gebelikte sık rastlanan şikayetlerden olan basur ve kabızlıktan da kurtulmanız kolaylaşır.

Hamileliğin ilk zamanlarında neler yenmemeli?

Aşırı kafein tüketimi bebeğinizin kemik yoğunluğunu ve kalsiyum içeriğinde zararlı etki yapabilir ve bu minerallerin yeteri kadar emilimini engelleyerek kansızlığa neden olabilir. Kafein içeren kahve, kakao, gazlı içecekler, siyah çay veya yeşil çaydan uzak durulmalıdır.