İçindekiler:
- Eliptik kaç kalori yakar?
- Yürüyüş dizlere zararlı mı?
- Yağ yakmak için ne kadar kardiyo?
Eliptik kaç kalori yakar?
Eliptik bisiklet ile 1 saatte 770 kaloriye kadar yakabilirsiniz.
Yürüyüş dizlere zararlı mı?
International Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Sezgin Sarban, spor yapmanın bilinçli yapılırsa faydalı olduğunu, uzay
yürüyüşü , step, bisiklet ve spinning sporlarının
dizlerde aşırı zorlanma, yüklenmeyle birlikte diz eklemlerine
zarar verdiğini söylüyor.
Yağ yakmak için ne kadar kardiyo?
Üçlü set gibi farklı süper set teknikleri uyguladığınızı varsayarak size, hedefiniz olan vücut
yağı yüzdesi ve kiloya bağlı olarak, haftada 3-5 kez 15-20 dakika HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman)
kardiyo yapmanızı öneririm.