İçindekiler:
- Vücutta kanat neresidir?
- Sırt kasları kaça ayrılır?
- Kas ve çeşitleri nelerdir?
- Sırt ağrısı nasıl rahatlatılır?
Vücutta kanat neresidir?
Özellikle
vücudun en geniş kasları sırt kısmında yer alır. Bu nedenle sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırmak doğrudan diğer kasların da çalışmasına yardımcı olur. Özellikle sırt bölgesinde yer alan kaslar
kanat olarak adlandırılır.
Sırt kasları kaça ayrılır?
Yüzeysel grup sırt kasları- Trapezius.
- Latissimus dorsi.
- Levator scapulae.
Kas ve çeşitleri nelerdir?
Kaslar- Çizgili kas (iskelet kası)
- Kalp kası
- Düz kas.
Sırt ağrısı nasıl rahatlatılır?
En sık rastlanan ağrılardan biri olan
bel /
sırt ağrısı yaşıyorsanız yalnız değilsiniz....
- Sırt üstü uzanın ve her iki dizinizi göğsünüze doğru çekin.
- Bu pozisyonda rahat bir gerginlik hissedinceye kadar başınızı öne doğru esnetin.
- 20-30 saniye bekleyin.
- 5-10 defa tekrarlayın.