Kilo almak isteyen sporcu ne yemeli?

İçindekiler:

1. Kilo almak isteyen sporcu ne yemeli?
2. Kilo almak isteyenler kaç saatte bir yemek yemeli?

Kilo almak isteyen sporcu ne yemeli?

6. Sağlıklı nişastalar, önemli besin ve lif elde etmek, kalori alımınızı arttırmak ve kas glikojen depolarınızı doldurmak için harika bir yoldur.

• Kinoa.
• Yulaf.
• Mısır.
• Karabuğday.
• Patates ve tatlı patates.
• Fasulye ve baklagiller.

Kilo almak isteyenler kaç saatte bir yemek yemeli?

Ayrıca protein kaynakları ve meyvelerden de kahvaltınızda dengeli bir şekilde yararlanabilirsiniz. Sıklıkla bir şeyler yemeye özen gösterin. Her 2-3 saatte bir yüksek kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklardan tüketebilirsiniz.