İçindekiler:
- Günlük B12 vitamin ihtiyacı nasıl karşılanır?
- Günlük B12 kaç mcg?
- B12 Vitamini nasıl arttırılır?
Günlük B12 vitamin ihtiyacı nasıl karşılanır?
Vücudun
günlük B12 vitamini ihtiyacını karşılamada en etkili besinler deniz ürünleridir. Özellikle somon balığı bu türlerden en etkilisidir. Uzmanlar en az haftada iki defa balık ürünleri tüketerek vücudun temel
ihtiyacı olan
vitamin eksikliğinin giderilmiş olacağını vurgular.
Günlük B12 kaç mcg?
Günlük olarak 2.4
mcg miktarında
B12 vitamini alınması önemlidir. Bu vitamin kanda 80 pg/ml altına düşmemelidir.
B12 Vitamini nasıl arttırılır?
Bu yüzden, her bireyin
B12 açısından zengin besin kaynaklarını tüketmesi önerilir. Karaciğer, dalak, böbrek, midye, alabalık, karides, takviye tahıl gevrekleri (veganlar için), ton balığı, süt, peynir, yoğurt ve yumurta
B12 vitamini açısından en zengin temel besin kaynaklarıdır.