İçindekiler:
- Günde kaç protein tozu?
- Spor yapmayan kreatin kullanabilir mi?
Günde kaç protein tozu?
Protein tozunun ne zaman alınması sorusuna, bazı kişiler spordan hemen önce için demektedir. Bazıları ise, spordan hemen sonra yanıtını verir. Diğer bir grup insan ise;
günde alınması gereken proteini dörde bölerek, her 3-4 saatte bir
kere içilmesini söyler.
Spor yapmayan kreatin kullanabilir mi?
Spor yapmayan bir birey günde
kreatin deposunun %1-2 sini günlük aktivitelerini sağlamak için kullanmaktadır.
Kreatin depolarının doğru bir diyetle veya yeterli miktarda Arginine, Glycine ve Methionine'den zengin yiyeceklerle beslenildiği zaman doldurulabilme olasılığı vardır.