İçindekiler:
- B vitamini görevleri nelerdir?
- B vitamini hangi besinlerde bulunur ne işe yarar?
- B1 ve B2 vitamini ne işe yarar?
- B vitamini nedir araştır?
- B vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?
- B2 vitamini eksikliği nelere yol açar?
- B vitamini neleri içerir?
- B vitamini en çok hangi gıdalarda bulunur?
B vitamini görevleri nelerdir?
Tüm
B vitaminlerinin ortak
görevi; yediğimiz yemeklerin vücudumuz tarafından enerjiye çevirmesine yardımcı olmaktır. Bir diğer deyişle vücudumuza sürdürülebilir enerji takviyesi sağlarlar. Enerji üretimi dışında her
B vitaminin kendine ait
görevleri de bulunur.
B vitamini hangi besinlerde bulunur ne işe yarar?
B vitamini; arpa, darı gibi tam tahıllarda, kırmızı et içerisinde, balık, beyaz ette, fasulye, mercimek gibi baklagillerde, yumurta ve süt ürünlerinde, fındık ve tohumlarda, koyu yapraklı sebzelerde, avokado, muz, narenciye gibi meyvelerin içerisinde bolca
bulunur.
B1 ve B2 vitamini ne işe yarar?
Kalp, sinir, kas, fonksiyonlarının çalışmasında üstün yeteneğe sahiptir. Aynı zamanda
B1 vitamini kas, kalp, sinir sistemi, bağırsak ve midedeki oluşabilecek sorunları önlemede etkili bir vitamindir. Bir diğer görevi
ise elektrolitlerin sinir ve kas hücrelerine karışma riskini de ortadan kaldırmasıdır.
B vitamini nedir araştır?
B12 vitamini genel anlamda hayvan etinde bulunan bir
vitamin çeşididir. Kobalamin olarak da bilinen
B12 vitamini, kırmızı kan hücresi ve DNA üretiminde görev alır. Bunun yanı sıra, beyin ve sinir hücrelerinin gelişimi ve çalışması açısından da son derece önemlidir.
B vitamini hangi sebze ve meyvelerde bulunur?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
BE
B2 vitamini eksikliği nelere yol açar?
B2 VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDEN OLUR?
B2 vitamin eksikliği, diyette yetersiz alınması ile birlikte gelişebilir, bazı
vitaminler depolanmadığından ya da az miktarda depolandığından vücut
vitamini dışarı attığında vücutta yetersiz
vitamin oranına rastlanabilir.
B vitamini neleri içerir?
B12 vitamini sadece hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur.- Karaciğer, dalak gibi sakatatlar.
- Midye, istiridye, karides gibi kabuklu deniz ürünleri.
- Alabalık, ringa, uskumru ve ton balığı
- Süt, yoğurt, peynir.
- Yumurta B12 vitaminin en zengin kaynakları arasında yer alır.
BE
B vitamini en çok hangi gıdalarda bulunur?
B Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, arpa, darı)
- Et (kırmızı et, kümes hayvanları, balık)
- Yumurta ve süt ürünleri (süt, peynir)
- Baklagiller (fasulye, mercimek)
- Tohumlar ve fındık (ayçiçeği tohumu, badem)
- Koyu, yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak)
- Meyveler (narenciye, avokado, muz)
BE