İçindekiler:
- Yatarak bisiklet hareketi ne işe yarar?
- Bisiklet sürmek hangi yağları eritir?
- Evde bisiklet hareketi ne işe yarar?
- Bisiklet çevirme hareketi nasıl yapılır?
- Mekik yerine ne yapabilirim?
- Evde bisiklet cevirmek nereleri Calistirir?
- Zayıflamak için yürüyüş mü bisiklet mi?
Yatarak bisiklet hareketi ne işe yarar?
10-
Yatarak Pedal Çevirme Bu egzersiz karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır. Egzersize başlamadan evvel sırt üstü uzanın, bacaklarınızı resimdeki gibi 90 derece açı yaratacak şekilde kaldırın ve havada tutun.
Bisiklet sürmek hangi yağları eritir?
Bisiklet, bacak, kalça basen
yağlarını erittiğinden, mükemmel bir basen eritme yöntemidir.
Evde bisiklet hareketi ne işe yarar?
Kondisyon bisikletinin çalıştırdığı bölgeler; bacak kasları, baldır kasları, omuz ve sırt kasları, göğüs ve göğüs çevresi kasları, karın kasları olarak sayılabilir. Kısacası kondisyon
bisikleti vücudunuzdaki birçok kası harekete geçirir ve bu bölgelerdeki kasları yakmanıza yardımcı olabilir.
Bisiklet çevirme hareketi nasıl yapılır?
Ayaklarınızı 90 derece kırarak kaldırın ve
bisiklet çevirme hareketini yapın. Sırt üstü yere uzanın. Bacakları 90 derece olacak şekilde kırarak kaldırın. İşi zorlaştırmak isterseniz diz kapaklarının arasına küçük bir top koyun ve
hareket sırasında topu sıkın.
Mekik yerine ne yapabilirim?
Karın kaslarını sıkılaştırmak deyince sizin de aklınıza gelen ilk hareket
mekik mi? Karın kaslarını güçlendirmek için uzmanlar artık en çok plank hareketini tavsiye ediyor. Plank yüzüstü, ellerinizin veya dirseklerinizin üzerinde, vücudunuz dümdüz yere paralel, sabit bir şekilde durarak yapılan bir hareket.
Evde bisiklet cevirmek nereleri Calistirir?
Kondisyon bisikletinin çalıştırdığı bölgeler; bacak kasları, baldır kasları, omuz ve sırt kasları, göğüs ve göğüs çevresi kasları, karın kasları olarak sayılabilir. Kısacası kondisyon
bisikleti vücudunuzdaki birçok kası harekete geçirir ve bu bölgelerdeki kasları yakmanıza yardımcı olabilir.
Zayıflamak için yürüyüş mü bisiklet mi?
Egzersiz
bisikleti kullanma ve
yürüyüş arasındaki aslında kalori yakma açısından fark bulunuyor. Harvard Sağlık Yayınları'na göre 155 kiloluk bir kişi durağan bir
bisiklet ile ılımlı bir çaba harcayarak 1 saat içinde 596 kalori harcayabilir. Yürürken ise yine aynı ılımlı, ortalama eforda çaba ile 298 kalori yakılır.