İçindekiler:
- Doğru duruş nasıl olmalı?
- Ideal duruş pozisyonu nasıl olmalıdır?
- Aşağıdakilerden hangisi omurganın aşırı zorlanmaya maruz kalmayacağı duruş şeklidir?
- Düzgün postür duruş nasıl gerçekleşir?
- Oturma postürü nasıl olmalıdır?
- Omurga nasıl olmalı?
- Sağlıklı oturma prensibi nedir?
- Düzgün postür nedir?
- Doğru postür neden önemlidir?
- Doğru nasıl yürünür?
Doğru duruş nasıl olmalı?
Doğru
duruş nasıl olmalıdır? Doğru
duruş, ayakta iken başımız dik, çenemiz yere paralel, yandan bakıldığında kulaklarımız omuzlarımızla aynı hizada, önden bakıldığında omuzlar kulaklardan uzak ve iki omuz aynı çizgide, üst sırt kasları aktif ve omurga kavisleri düzgün bir şekilde
olmalı.
Ideal duruş pozisyonu nasıl olmalıdır?
İdeal ayakta durma
pozisyonu Baş dik ileri ve geri eğiklik yapmaksızın yanlardan bakıldığında kulaklar tam omuzlar hizasında
olmalıdır. Göğüs dik durmalı bel ve boyundaki çukurluklar normalden fazla veya az
olmamalıdır. Karın düz
olmalıdır. Omuzlar dik
olmalı, çökmüş gibi
olmamalıdır.
Aşağıdakilerden hangisi omurganın aşırı zorlanmaya maruz kalmayacağı duruş şeklidir?
İyi
duruş; Kemik ve eklemlerin
zorlanmadan kasların çalışmasını sağladığı
Omurganın fizyolojik üç kıvrımının, normal pozisyonlarını aldığı ve koruduğu. Omurları bir arada tutan eklemler, bağlar ve diskler üzerine en az yük binen, bu yapıları en az zorlayan pozisyondur.
Düzgün postür duruş nasıl gerçekleşir?
Doğru
postur baş ve göğüs dik, çene, karın ve kalça içe çekik, dizler
düzgün ve ayak araları 15 cm aralık olacak şekilde ayakta durmaktır. Doğru posturde kaslar arasında dengeli bir bağlantı vardır. Bu da omurga üzerine binen yükü azaltır. İyi bir
postür eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar.
Oturma postürü nasıl olmalıdır?
Doğru postur baş ve göğüs dik, çene, karın ve kalça içe çekik, dizler düzgün ve ayak araları 15 cm aralık olacak şekilde ayakta durmaktır. Doğru posturde kaslar arasında dengeli bir bağlantı vardır. Bu da omurga üzerine binen yükü azaltır. İyi bir
postür eğitimi çocukluk yaşından itibaren başlar.
Omurga nasıl olmalı?
Omurgamız arkadan bakıldığında düz bir sütun şeklinde iken yandan bakınca kıvrımlıdır. Bu fizyolojik kıvrımlar boyunda öne doğru (lordoz), sırtta arkaya doğru (kifoz) ve belde öne doğru (lordoz) olmak üzere üç adettir. Merkezi sinir sisteminin en önemli bölümlerinden biri olan
omurilik de omurganın içinde yer alır.
Sağlıklı oturma prensibi nedir?
SAĞLIKLI DURUŞ İÇİN: Sandalye ve arkalık yüksekliği otururken kolayca ayarlanabilir olmalıdır.
Oturma yüksekliği kolların mümkün olduğu kadar az gergin ve yatay olması sağlanmalıdır. Baldırın iç yüzeyine gelen basıncı azaltmak için de ayakların zemine veya ayakaltlığına yeterince oturmasına dikkat edilmelidir.
Düzgün postür nedir?
Postür, duruş demektir.
Düzgün postür ise, bir insanın anatomik açıdan en uygun duruşunu ifade eder. Bu duruşta vücut ağırlığı dengelidir, her eklem, kas ve kemiğe eşit ve uygun miktarda baskı olur.
Doğru postür neden önemlidir?
İyi bir
postürün herkesi ilgilendiren en
önemli özelliklerinden biri de, kişinin vücudunu kemiklerinin üzerinden kaslara taşıtmayı öğrenmesinden dolayı günlük harcayacağı kalori miktarının artması, fazla kilo ve yağlardan diğer kişilere göre daha kısa sürede kurtulmasıdır.
Doğru nasıl yürünür?
Yürürken ayağınla ileriye
doğru adım atmalısın. Topuğun önünde yere değsin....
Yürürken 3,5-6 metre ileriye bakmaya çalış.- İleriye bakarken kafanı yukarıda tut. ...
- Boynunu, omuzlarını ve sırtını gevşet. ...
- İstersen dirseklerini hafifçe bükerek kollarını salla.