İçindekiler:
- Yağ yakmak için haftada kaç gün kardiyo?
- Kardiyo yapmak kilo verdirir mi?
- Haftada 3 gün fitness yeterli mı?
- Hergün spora gidilir mi?
Yağ yakmak için haftada kaç gün kardiyo?
Üçlü set gibi farklı süper set teknikleri uyguladığınızı varsayarak size, hedefiniz olan vücut
yağı yüzdesi ve kiloya bağlı olarak,
haftada 3-5 kez 15-20 dakika HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman)
kardiyo yapmanızı öneririm.
Kardiyo yapmak kilo verdirir mi?
Cardio egzersizleri
kilo verdirir mi: Cardio egzersizleri tek başına
kilo vermek için yeterli değildir. Sadece cardio egzersizleri ile
kilo verildiği zaman vücut yağların yanı sıra kas kütlesinden de kaybeder.
Haftada 3 gün fitness yeterli mı?
Fitness sporuna yeni başlıyorsanız,
haftada 3 gün spor yapmanız yeterlidir. Bu süre vücudunuzun spora alışmasını hızlandırabilir. ... Daha fazlası kalbinizi ve kaslarınızı zorlayabilir.
3 günün altında spor yapmak ise kilo verme sürecinizi yavaşlatabilir.
Hergün spora gidilir mi?
Antrenmanlarınızın arasına dinlenme günleri koymalısınız. Eğer
her gün spor yapmakta kararlıysanız da
her gün spor yapılır ancak aynı kas grubunu çalıştıran aynı egzersiz değil. Bu durumda mutlaka bir uzmanın size
spor programı hazırlaması gerekir. Aynı bölgeyi iki gün üst üste çalışmamalısınız.