İçindekiler:
- Bacak inceltme hareketleri nelerdir?
- Yürüyüş basen sıkılaştırır mi?
- Kilo verince yağlar erir mi?
Bacak inceltme hareketleri nelerdir?
- Lunge Hareketi.
- Sumo Squat.
- Side Lunge Hareketi.
- Bridge Hareketi.
- Fire Hydrant Hareketi.
- Standing Leg Raise Hareketi.
Yürüyüş basen sıkılaştırır mi?
1.) Yürümek, jogging yapmak:
Yürüyüş ve jogging kalça,
basen, popo ve baldır yağlarını eritmede en etkili ve kesin sonuç alıcı yoldur. Uzun süreli ama normal tempoda günde yapacağınız 1-2 saatlik yürüyüsler sizlere 1-2 ayda olumlu olarak yansıyacaktır.
Kilo verince yağlar erir mi?
Unutmayın ki doğru
kilo kaybı vücut
yağ dokusundaki azalma ile olur. Bu da yağsız doku kitlesinin yani kas ağırlığının korunması demektir. Bazal metabolik hız vücudumuzdaki
yağ ve yağsız doku ile orantılıdır. Kas kütleniz azaldıkça
yağ yakma kapasiteniz de azalır.