İçindekiler:
- Bebeğin doğum kanalına girmesi için ne yapmalı?
- Bebeğin aşağı inmesi için ne yapmalıyım?
Bebeğin doğum kanalına girmesi için ne yapmalı?
Hamileliğin son aylarına gelindiğinde vücudu rahatlatacak ve kaslarınızı gevşetecek bazı hareketler
yapmak, bebeğinizin aşağıya inişini de kolaylaştıracaktır. Özellikle dizleri iki tarafa geniş şekilde açarak oturmak veya karnınızın aşağıya doğru sarkmasını sağlayarak durmak, rahim ağzına baskıyı arttıracaktır.
Bebeğin aşağı inmesi için ne yapmalıyım?
Ayakta kalarak veya yürüyerek yerçekiminin de etkisiyle
bebeğin aşağı inmesine yardımcı olabilirsiniz. Bir pilates topu üzerinde hareket etmek, yürümek, sallanmak, çömelmek, öne doğru yaslanma pozisyonları ve beraberinde sırt masajlarını da rahatlamak için kullanabilirsiniz.