İçindekiler:
- Çok fazlı uyku sağlıklı mı?
- Çok uyuma sebebi nedir?
- Polifazik uyku nasıl yapılır?
- Uberman uyku döngüsü nasıl yapılır?
Çok fazlı uyku sağlıklı mı?
Dr. Linn Beate Strand'ın yaptığı çalışmaya göre 8 saat ve daha fazla uyuyan bireyler, 6 ve 8 saat arası uyuyanlara göre kalp krizi ölümlerine yüzde 35 daha yatkın. Aynı çalışmaya göre 4 saatten az uyuyan kişilerde kalp krizine bağlı ölüme yatkınlık yüzde 34 daha fazla.
Çok uyuma sebebi nedir?
AŞIRI UYKUNUN NEDENİ UYKU APNESİ YA DA NARKOLEPSİ OLABİLİR! “En sık uyku apnesi denilen durumda aşırı uykululuk görüyoruz. Uyku apnesinde gece nefes durmalarına bağlı olarak verimli uyunamaz ve gündüz çok fazla uyuklama oluşur. Bunun yanında narkolepsi denilen hastalıkta ani bastıran uyku atakları olur.
Polifazik uyku nasıl yapılır?
Polifazik uyku düzeninin en tartışmalı yöntemlerinden bir tanesi de 'Uberman Programı', bu programa göre insanlar gün içinde 6 defa 20 dakikalık şekerlemeler yapıyorlar. Bu da
uyku sürelerini 2 saate indiriyor. Bir insanın hayatından 20 yıllık
uyku süresini çıkarmış oluyor.
Uberman uyku döngüsü nasıl yapılır?
Uberman döngüsü; 4 saatte bir, günde 6 kez olmak üzere 20-30 dakikalık kısa sürelerle uyumaya dayanan bir
uyku döngüsüdür.
Uberman döngüsü, dinlenmiş şekilde uyanmayı ve güçlü rüyalar görmeyi sağlayan, etkili bir
uyku düzenidir.