İçindekiler:
- 3 yaş bebek ne yer?
- 2 yaş ne kadar et yemeli?
- 6 yaş çocuğu neler yemeli?
- 15 yaş ne yer?
- 6 yaşındaki çocuk ne kadar yemek yemeli?
- 7 yaş çocuğu nasıl beslenmeli?
- 15 yaş nasıl beslenmeli?
3 yaş bebek ne yer?
Bu dönemde de çocuklar günde dört- altı öğün beslenmeli, temel besin gruplarından süt ve sütlü gıdalar; et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller; sebze ve meyveler; unlu ve nişastalı besinler yeterli ve dengeli verilmelidir. Ülkemizde en sık yapılan hatalardan biri çocuğu yemeğin suyuna ekmek bandırılarak beslemektir.
2 yaş ne kadar et yemeli?
Et ve ürünleri: Çocukların gün içerisinde tüketmesi gereken
et miktarı ortalama 100 gr kadar olmalıdır. Bu durum çocuğun
yaşına ve kilosuna göre değişebilir. Tavuk, balık ve kırmızı
et; dönüşümlü olarak çocuğa sevdiği şekilde verilmelidir. Vitamin kaybı olmaması için etler kızartılmamalıdır.
6 yaş çocuğu neler yemeli?
2-
6 yaş arasındaki
çocukların beslenmesinde dikkat edilmesi gereken noktalar: Et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller gibi besinler proteinden zengin besinlerdir. Kasların güçlenmesi, kan yapımı, vücudun sağlıklı büyümesi ve sağlıklı bir yaşam için gereklidir.
15 yaş ne yer?
Bu
yaş grubundaki günlük dengeli olarak et, süt, tahıl, meyve, sebze, yağ ve şeker grubu gıdaları tüketmeleri gerekir. Bu dönemde günlük 350 mg kalsiyum ihtiyacı vardır. 2 gr. süt, yoğurt ve bir kibrit kutusu beyaz peynir bu ihtiyacı karşılar. Kemik gelişimi için bu dönemde de D vitaminine ihtiyaç vardır.
6 yaşındaki çocuk ne kadar yemek yemeli?
Çocuklar hem sofra adabını öğrenirken hem de aile ile iletişimlerini de geliştirirler.
6 yaş çocuğu günlük 1700 kaloriye ihtiyaç duyar. Oldukça fazla hareketli bir dönemdedir. Zamanının büyük bir çoğunluğunu okulda, parkta veya bahçede olmak üzere ev dışında geçirmektedir.
7 yaş çocuğu nasıl beslenmeli?
Bu dönemdeki
çocukların günlük 1700 kaloriye ihtiyaçları vardır. Artık öğünler 3 öğüne inmiştir. Ara öğünler mümkün olduğunca
çocuğa verilmeli ve bunu alışkanlık haline getirmesi sağlanmalıdır. Yine tüm çocuklarda olduğu gibi
7 yaş çocuklarda da kalsiyum önemli bir yere sahiptir.
15 yaş nasıl beslenmeli?
1-5 Yaş çocuğu için dengeli bir beslenme listesi şu şekilde olmalıdır:- Her gün en az 1 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. ...
- Vücutta kan yapımında görevli olan DEMİR in en iyi kaynağı olan tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagillerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon bulunmalıdır.
Daha fazla öğe...